記憶力 ～ 常に脳は進化し続ける ～
みなさん こんにちは。keiです。
本日は 記憶力 の記事です。
みなさんは記憶力に自信はありますか？？
私はありません(-_-;)
ただ、少しでも知識など記憶力が多ければ
自分の人生が豊かになりそうですね♬
〈 記憶の仕組み 〉
記憶には 短気記憶 と 長期記憶 の2種類があり
短期記憶は脳の海馬で記憶し、長期記憶は側頭葉です。
頭にインプットされた情報は一度
海馬に保存され、そこで必要性を判断をし
必要だと判断された情報だけを側頭葉に保存します。
年を取ると物覚えが悪くなると言われています。
その根拠は加齢によって脳細胞は減少する点です。
しかし、脳全体から見ればごく一部にすぎません。
むしろ重要なのは細胞間をつなぐニューロン（神経細胞）の働きが
主に記憶力に起因しています。
記憶や思考の際は
ニューロンからインパルス（電気信号）が流れ
シナプスを経由で各細胞に情報が伝わります。
ニューロンの数は、
生まれたときがピークで加齢とともに減っていく
のが長年の定説でした。
しかし、近年の研究では後天的に増えることが判明しています。
脳は日々活性化できることになります。
〈 記憶力アップのための3原則 〉
① 目的をハッキリさせておく
今、記憶している情報は、
なんのために必要なのかという目的を明確にするのが、
知識を吸収しやすくなります。
② 場面を具体的にイメージ
覚えた知識を具体的にどこで使うのかを、
できるだけポジティブな場面をイメージすると
より記憶されやすいです。
③ 楽しめる暗記方法の散策
記憶は反復運動です。
自分が楽しめる暗記法を見つけることで継続できます。
継続が力なので、自分なりのやり方を探してみよう。
〈 方法 〉
・手書きでノートに書く
「きれいに書く」が目的ではないので、
インプットしたことを思い出すきっかけを
ノートの中にたくさんつくることが大事です。
・記憶の定着にベストなタイミングを逃さない
ゴールデンタイムは3回あります。
① 1時間以内に内容を思い出す
記憶後20分後には覚えたことの42％を、
1時間後には56％を、1日後には73％を忘れてしまいます。
学んだ1時間以内に復習をし、記憶を定着させましょう。
② 寝る前の 5 分で覚えたものを復習する
記憶は睡眠中に整理され、
定着することが脳科学で判明しています。
寝る前に5分間に
覚えたいものにザッと目を通す習慣を付ければ、
1 年後に記憶している情報量は飛躍的にアップしています。
③ 起床時、前日の暗記の復習
睡眠中に整理され定着した記憶より定着させるのは、翌朝に復習することです。
ポイントは、前日夜と同じ内容を復習することです。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
PCで調べれば情報が出てきますが
それをうまく記憶し
組み合わせ
人生をよりよくしていきたいですね♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
